Yoga Nidra
Yoga Nidra
Η Yoga Nidra ( योग निद्रा), γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος» ή «ψυχικός ύπνος», είναι μια κατάσταση μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου.
Yoga Nidra
Η Yoga Nidra ( योग निद्रा), γνωστή και ως «γιόγκικος ύπνος» ή «ψυχικός ύπνος», είναι μια κατάσταση μεταξύ της εγρήγορσης και του ύπνου. Ο στόχος της Yoga Nidra είναι να προάγει μια βαθιά κατάσταση σωματικής, ψυχικής και συναισθηματικής χαλάρωσης και να μεταβούμε σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και επίγνωσης.
Επηρεάζει και αλλάζει τα εγκεφαλικά κύματα, μειώνοντας τα Βήτα(12-38 Hz), αυξάνοντας τα Άλφα (8-12 Hz), Θήτα (4-8 Hz) και Δέλτα(1- 4 Hz). Τα εγκεφαλικά κύματα μετρούνται σε Hertz (κύκλους ανά δευτερόλεπτο) και μπορούν να αλλάξουν σε ένα ευρύ φάσμα μεταβλητών.
Στη Yoga Nidra, μπορείτε να εξερευνήσετε τις άπειρες δυνάμεις που κρύβονται στον υποσυνείδητο νου και να τον εκπαιδεύσετε, όποιες προθέσεις και αν φυτέψετε στο υποσυνείδητο θα βοηθήσουν να αλλάξετε ότι θέλετε στη ζωή σας.
Η Yoga Nidra μπορεί να μας χαλαρώσει, να μας αφυπνίσει και να μας θεραπεύσει. Αυτή η πρακτική στρέφει την προσοχή προς τα μέσα, αποκαλύπτονται συνειδητές και ασυνείδητες πτυχές του νου. Μας δίνει τη δυνατότητα να γνωρίσουμε τον εαυτό μας σε βάθος, έχει σκοπό να μας μεταφέρει σε μια αλλοιωμένη κατάσταση συνείδησης (altered states of consciousness), δηλαδή που διαφέρει από την κανονική κατάσταση συνείδησης. Τον όρο επινόησε ο ψυχολόγος Charles Tart και περιγράφει προσωρινές αλλαγές της αφυπνισμένης κατάστασης συνείδησης.
Προγραμματίστε το προσωπικό σας ραντεβού
Επικοινωνήστε μαζί μας για να προγραμματίσετε το ραντεβού σας και για περισσότερες πληροφορίες
Η Yoga Nidra βοηθάει στην απελευθέρωση συναισθημάτων και τραυμάτων, μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάτι που θέλετε να ξεπεράσετε με πιο ομαλό τρόπο. Στην αρχή της πρακτικής αυτής θέτουμε μια συνειδητή πρόθεση το Sankalpa. Ουσιαστικά βάζουμε ένα σπόρο που θα μεγαλώσει και θα αναπτυχθεί. Αυτή η πρόθεση εντυπώνεται στο υποσυνείδητο, όταν είναι δεκτικό, δέχεται πιο εύκολα νέες συνήθειες, νέους τρόπους σκέψης, συμπεριφοράς και την εκπλήρωση των συνειδητών προθέσεων.
Το Sankalpa είναι μια πρόθεση που επιλέγετε εσείς οι ίδιοι και κατά την διάρκεια της πρακτικής εντυπώνεται στο υποσυνείδητο, γιατί ο εγκέφαλος είναι πολύ δεκτικός στην κατάσταση μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Είναι μια πολύ ισχυρή μέθοδος αναδιαμόρφωσης των συναισθημάτων, σκέψεων, συνηθειών και της ζωής.
Υπάρχουν διαφορετικοί τρόποι διδασκαλίας και εξάσκησης της Yoga Nidra. Μία ώρα πρακτικής Yoga Nidra, ισοδυναμεί και προσφέρει τα οφέλη μέχρι και όσο τέσσερεις ώρες ύπνου. Η Yoga Nidra ασκείται συνήθως σε θέση Savasana, γιατί βοηθάει τους ασκούμενους να χαλαρώσουν, να νιώθουν άνετα και να εστιάσουν στη διαδικασία.
Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι η Yoga Nidra σχετίζεται με θετικές φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων βελτιώσεων σε αρκετές αιματολογικές μεταβλητές, αριθμούς ερυθρών αιμοσφαιρίων, επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και ορμονική κατάσταση. Δύο μελέτες νευροαπεικόνισης έδειξαν ότι η Yoga Nidra προκαλεί αλλαγές στην ενδογενή απελευθέρωση ντοπαμίνης και στην εγκεφαλική ροή αίματος.
ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ Yoga Nidra
Βοηθάει σε θετικές αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε
Μειώνει το άγχος & το στρες
Αλλάζει τα εγκεφαλικά κύματα
Απαλλαγή αρνητικών συνηθειών, εξαρτήσεων, σκέψεων
Βοηθάει σε ασθένειες όπως η υπέρταση, η κατάθλιψη, η ημικρανία
Βοηθάει να οργανώσουμε το νου και τις σκέψεις μας
Βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει την αυπνία
Μας βοηθάει να γνωρίσουμε και να συνδεθούμε βαθιά με τον εαυτό μας
Απελευθερώνει ένταση, συναισθήματα και τραύματα
Αυξάνει την συγκέντρωση και την αυτοεπίγνωση
Βοηθάει να πετύχουμε τις προθέσεις και τους στόχους μας
Εξερεύνηση και επαναπρογραμματισμός του υποσυνείδητου νου
Προγραμματίστε το προσωπικό σας ραντεβού
Επικοινωνήστε μαζί μας για να προγραμματίσετε το ραντεβού σας και για περισσότερες πληροφορίες