Yoga Nidra
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra योग निद्रा, également connu sous le nom de «sommeil yogique» ou «sommeil psychique», est un état entre l’éveil et le sommeil.
Yoga Nidra
Le Yoga Nidra (योग निद्रा), également connu sous le nom de «sommeil yogique» ou «sommeil psychique», est un état entre l’éveil et le sommeil.
Le but du Yoga Nidra est de favoriser un état profond de relaxation physique, mentale et émotionnelle et de passer à un état de relaxation et de conscience profondes.
Il affecte et modifie les ondes cérébrales, réduisant les ondes bêta (12-38 Hz), augmentant les ondes alpha (8-12 Hz), thêta (4-8 Hz) et delta (1-4 Hz). Les ondes cérébrales sont mesurées en Hertz (cycles par seconde) et peuvent varier selon une large gamme de variables.
Avec le Yoga Nidra, vous pouvez explorer les pouvoirs infinis cachés dans le subconscient et l’entraîner, quelles que soient les intentions que vous plantez dans le subconscient, cela aidera à changer tout ce que vous voulez dans votre vie.
Le Yoga Nidra peut nous détendre, nous éveiller et nous guérir. Cette pratique tourne l’attention vers l’intérieur, révélant les aspects conscients et inconscients de l’esprit.
Elle nous permet de nous connaître en profondeur, elle vise à nous transporter dans un état de conscience modifié, c’est-à-dire différent de l’état de conscience normal. Le terme a été inventé par le psychologue Charles Tart et décrit les changements temporaires dans l’état de conscience éveillé.
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Le Yoga Nidra aide à libérer les émotions et les traumatismes, vous pouvez affronter quelque chose que vous souhaitez surmonter de manière plus douce. Au début de cette pratique, nous définissons une intention consciente, le Sankalpa.
Essentiellement, nous plantons une graine qui poussera et se développera. Cette intention est imprimée dans le subconscient, lorsqu’il est réceptif, il accepte plus facilement de nouvelles habitudes, de nouvelles façons de penser, de se comporter et l’accomplissement d’intentions conscientes.
Sankalpa est une intention que vous choisissez vous-même et qui, pendant la pratique, s’imprime dans le subconscient, car le cerveau est très réceptif dans l’état entre l’éveil et le sommeil.
C’est une méthode très puissante pour remodeler les émotions, les pensées, les habitudes et la vie.
Il existe différentes manières d’enseigner et de pratiquer le Yoga Nidra. Une heure de pratique de Yoga Nidra équivaut à quatre heures de sommeil et offre les bienfaits de ces dernières. Le Yoga Nidra est généralement pratiqué dans la position Savasana, car il aide les pratiquants à se détendre, à se sentir à l’aise et à se concentrer sur le processus.
Des études cliniques ont montré que le Yoga Nidra est associé à des changements physiologiques positifs, notamment des améliorations de plusieurs variables hématologiques, du nombre de globules rouges, de la glycémie et du statut hormonal. Deux études de neuroimagerie ont montré que le Yoga Nidra provoque des changements dans la libération de dopamine endogène et dans le flux sanguin cérébral.
BÉNÉFICES DU Yoga Nidra
Cela contribue aux changements positifs que nous souhaitons apporter
Réduit l'anxiété et le stress
Cela change les ondes cérébrales
Se débarrasser des habitudes négatives, des dépendances et des pensées
Aide à lutter contre des maladies telles que l'hypertension, la dépression et la migraine
Cela nous aide à organiser notre esprit et nos pensées.
Améliore le sommeil et réduit l'insomnie
Cela nous aide à nous connaître et à nous connecter profondément avec nous-mêmes.
Libère les tensions, les émotions et les traumatismes
Augmente la concentration et la conscience de soi
Cela nous aide à atteindre nos intentions et nos objectifs.
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